瑜伽体式，帮你练出好身材

小姐姐们，不管身高是否占优势，你都可以通过好身材来抓人眼球。女孩子们可以通过穿衣打扮来塑造自己的外在形象，但是这有一个前提，那就是要拥有一个好身材。拥有好身材当然不是说说就可以的，多做瑜伽运动才可以，以下瑜伽体式就能帮你练出好身材哦，我们一起来看一看吧。

Look1：瑜伽助你练出修长美腿

都说手是女人的*二张脸，其实腿也是女孩身材的*人，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。

左腿伸直，左脚支撑地面，身体向前倾斜，右腿向后抬起弯曲，大腿与小腿垂直，右脚背绷直，胸部及头部向后仰，右臂向后伸直，右手抓住右膝盖，左臂向后弯曲，左手抓住左脚尖。

两臂弯曲，两小臂与大臂垂直，两小臂及头**支撑地面，身体向上抬起，向后弯曲，左腿弯曲，左脚背绷直，两手抓住左脚尖，右腿向上抬起伸直，右脚背绷直。

两腿分开一条腿长的距离，两脚掌支撑地面，两腿伸直，身体向下弯曲，腹部与两大腿根部贴合，头**朝向地面，两臂向背后伸直，两手在背后紧握。

Look2：瑜伽助你练出平坦小腹

平坦小腹是每个女孩的梦想，拥有平坦小腹就可以轻松驾驭各种类型的服饰，以下瑜伽体式助你练出平坦小腹。

两腿分开一拳距离，两脚背绷直，两小腿及脚背完全贴合地面，大腿与地面垂直，身体向后弯曲，胸部与地面平行，头部后仰，两臂向后伸直，两手抓住两脚后跟。

趴于地面，两腿并拢，两脚背绷直，双腿弯曲，大腿与小腿垂直，大腿向上抬，离开地面，胸部以上向后仰，双臂向后伸直，两手抓住两脚踝。

坐于地面，身体保持正直，两腿弯曲，两腿向回收，左脚放于右大腿根部，脚背向下，右脚放于左大腿根部，脚背向下，两臂向前伸出，两手背放于两膝盖上。

Look3：瑜伽助你练出轻薄肩背

含胸驼背是较影响女孩气质的，造成含胸驼背的原因就是赘肉太多，以下瑜伽体式助你摆脱肩背赘肉。

左腿伸直，左脚掌支撑地面，身体保持正直，右腿在右前方伸直抬起，右脚背绷直，右脚搭于支撑物上，身体向前倾斜，两臂在身体两侧伸出，保持平衡。

两臂伸直，两手五指分开，两手掌支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起，两腿分开，左腿向前弯曲，大腿与小腿垂直，右腿向后伸直，两脚背绷直。

两臂弯曲，两大臂与小臂垂直，两手掌以及两小臂支撑地面，身体向上抬起，双腿并拢，两腿弯曲，两大腿与腹部垂直，两小腿完全贴合大腿，两脚背绷直。