遇见瑜伽之后，才知“爱不释手”为何感

每一个坚持瑜伽的人

都是潜力股！

练习瑜伽，不要质疑你的付出

你流的每一滴汗水
都在向更好的自己靠近

喜欢的事一定要即刻开始

受益的事一定要长期坚持

喜欢上瑜伽

不是因为什么大道理

而是每一次的练习后

都能感受到从头到脚的放松

练瑜伽会让你更清晰自己的目标
让你相信自己的潜能
让你更好地管理身体

一张垫子、一方世界

你流下的每一滴汗水

为瑜伽付出的每一分钱

努力完成的每一个体式

都会刻在你的气质里

换种心态练瑜伽

不去做攀比体式的练习者

你只需要做到在自己能力范围以内

练瑜伽是一项长期的过程

可能你起点比别人低，但瑜伽如人生

你需要的只是按照自己的节奏

一步一个脚印，静待花开

当你放松心态

足够有耐心

坚持做好每一次的练习

量变达到一定程度自然会质变

帮你把瑜伽这颗珍珠打磨得更加璀璨

愿每一个走在瑜伽这条道路上的姑娘

都能对生活充满热情

对未来充满期待

眼中有星辰，嘴角有笑容

练习瑜伽，更新自己

即便手里布满柴米油盐

眼里也要充满星辰大海

期待，热爱，瑜起来！

我们知道，瑜伽、健身、跑步、游泳……运动，是缓解一切的良，却迟迟不行动。

我们懂得许多道理，却依旧过不好这一生。

道理知道的再多，那也是别人的经验。实践是检验真理的一标准，只有把道理化为行动，行动养成习惯，人生才能真正改变。

— 1 —瑜伽的秘诀是立即行动

瑜伽经典著作《薄伽梵歌》留给我们一句箴言：瑜伽是行动者的智慧。

曾有人问艾扬格，一个工作繁忙的人如何抽出时间练习瑜伽。

艾扬格说，他曾在凌晨3点醒来练习瑜伽，也曾在等米饭煮熟的空当练习瑜伽。

我们总说忙没时间，有时也是囿于自己的懒散和拖延。我们只需铺开瑜伽垫，便可以开始练习，不是吗？

艾扬格觉得，还有什么比健康更重要的吗？他鼓励人们可以在等待洗衣机洗衣服的时间里练瑜伽。

瑜伽，随时随地都可以，体式、呼吸、冥想、唱诵……不局限于某种形式，别想太多，行动起来，瑜伽的秘诀是立即行动。

— 2 —瑜伽，是一种习惯

总有人问：老师，练多久能有效果？

瑜伽，不是一朝一夕的事情，三天打鱼两天晒网的不是瑜伽。

瑜伽，是一种习惯；习惯，是推动改变的根本动力。

王阳明说：“变化气质，难在克服习气。”

要改变一个人，变化他的气质，较重要的是养成良好的习惯。

习惯会变成一个人的性格，进而成为一个人的命运。

习惯有一种很强大的力量，能让你坚持做一件你不喜欢的事情很久。

习惯是克服惰性较好的方法。

— 3 —习惯，可以改变人生

甲乙两位朋友都立志要成为一名瑜伽高手。

甲朋友回去后，报了很多瑜伽速成班，3天挑战倒立、后弯……，她每天不是在学习的课堂上，就是在去往学习的路上，坚持了一个月，眼看有了一些成绩，但身体却吃不消了，不得不放弃了瑜伽。

而乙朋友回去后，每天坚持练习1小时，一开始确实很难，但慢慢地养成了瑜伽的习惯，不知不觉坚持了3年。现在，她把自己的练习经验分享给同小区的人，开始带着大家晨练。

所谓“聚沙成塔，集腋成裘。”

沙子虽然小，但是多了也能成山成塔；狐狸腋下的皮毛虽然少，但是积累得多了，也能成皮裘。

习惯较大的力量就在于此，每一次的改变虽然很小，但是架不住日日夜夜，绵绵不绝。

真正改变你人生的不是道理，而是习惯。

有同学问：老师，我看了很多关于呼吸的文章和课程，但是我的腹式呼吸还是掌握不好，怎么办？

我告诉她，在我的课堂上，初学者完全掌握腹式呼吸，成为你的日常呼吸方式，需要3个月时间。

练瑜伽，看再多的文章听再多的课程，不去行动终将无济于事。

把理论记在心里，用行动去检验理论，坚持行动，养成习惯。

当你拥有了一个又一个的好习惯，何愁自己的人生不会越变越好呢？

以下瑜伽人常有的6个习惯，你get到了几个呢？

1、勤练体式

体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流动中排除毒素，激活能量和活力。

2、经常冥想

假如你的目标是瑜伽，你要知道所有的体式都是为了冥想－真正的瑜伽做准备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实本质。给你繁忙的大脑一些休息时间吧。每天15分钟到半小时的平静带你接近较原生态的瑜伽。

3、慢下来

学会让自己慢下来一点，每一个时间段只专注一件事情，不要多任务。

4、吃好点

多吃富含生命元素的东西：蔬菜，水果，坚果，谷类， 不吃不健康和刺激性的食品。 在你身体需要时按时就食。

5、给予/付出

冥冥中的信条就是你给的就是你得到的。人们经常在预期有的情况下才会付出，包括爱的付出， 这样的付出并不是爱，是协议。当付出时，不要想会怎样，打开你的心倒出来！

6、勤学不缀

古代的智慧，前辈的经文，都能构成我们自己的已然，学习：1％的理论需要100％的付出，才能成为99％练习的杠杆。读经典，就像给你的瑜伽浇灌，什么时候停下来你的瑜伽之花就会枯萎。