除了倒立，试试这7个瑜伽动作，也能让你气色越练越好

练瑜伽，我们都知道，倒立体式可以让血液回流头部，经常练习，可以让你的脸色更加红润好看！

那对于不敢倒立或一些其他原因练习不了倒立的人该怎么办？

今天分享7个瑜伽动作，能加速盆腔区域的血液流动，坚持练习也能让你气色越来越好！

动作1、

以简易坐开始调息

注意在坐骨下方垫瑜伽毛毯

保持脊柱延展、双肩放松

顺畅地呼吸，停留3-5分钟

动作2、

下犬式进入，右腿迈向右手外侧

右小腿垂直地面，左膝盖、脚背贴地

左膝下方垫瑜伽毛毯提高舒适度

保持脊柱延展，髋部向下沉降

停留2-3分钟后换另一侧

动作3、

从上一体式退出，进入哈巴狗式

大腿垂直地面，呼气，收紧核心

身体前屈贴地，额头落于垫面

感受腋窝、胸腔的伸展，停留2-3分钟

动作4、

从哈巴狗式退出，进入坐角式

双腿横向分开大于一条腿距离

把瑜伽毛毯卷成卷放在身体前侧

呼气，收紧核心，折髋向前屈

配合呼吸，停留2-3分钟

动作5、

从上一动作退出，进入单腿背部前屈

吸气，右髋外旋，右脚底贴紧左大腿根

呼气，收紧核心，身体折髋向前屈

停留2-3分钟后，交换另外一侧

动作6、

从上一体式退出，进入束角式前屈

吸气，双脚脚底心相对，脊柱延展

呼气，收紧核心，身体向前屈

双手肘落地，在手肘下方放瑜伽毛毯

双膝向下沉降，停留2-3分钟

动作7、

仰卧位，双手自然屈肘平贴于地面

吸气，左腿屈膝侧向身体右侧

呼气，收紧核心，右腿屈膝向后

停留3-5分钟后，交换另外一侧

把瑜伽活成一种生活方式，这就是较美的瑜伽修行！