很多伽人对瑜伽之后的大汗淋漓很有成就感，仿佛那些汗珠就是身体排出去的毒、被消耗掉的脂肪。当你看到一个人瑜伽之后浑身是汗，觉得出那么多汗，这下肯定可以减肥成功啦！
他们认为练习瑜伽期间出汗越多，练习效果就越明显，不出汗的话反而会觉得练习没什么效果。然而，这种想法明显是错误的，并且缺乏一定的科学依据。
出汗不是判断一次的运动是否达到效果的标准，但你可以把它作为一种辅助的参考，和其他指标一起判断运动强度是否足够。身体出汗时会带走热量、水分和一些电解质。出汗多与少，并不能作为减肥的标准哦！今天我们就来说说练瑜伽出汗越多，是不是意味着减脂效果越好这个问题！
瑜伽时身体为什么会出汗？
出汗是人体体温调节的一种途径，通俗点理解就是为了散热！人体在安静状态下，当环境温度达到30摄氏度以上时，很多人就算不运动也会出汗。若空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。
运动会引起机体产热量是安静时的十几倍，热量产生的增加自然使得散热也要加强，为了增加散热，皮肤血管会舒张，血流速度加快，皮肤血也会增加，从而导致出汗大量增加。
而在我们练习瑜伽时，由于运动的关系，体内肌肉温度升高，身体为了散热，保持机能平衡，所以就有了出汗这个过程。
但瑜伽的出汗和其他运动还是略有不同，它可以调动更深层的肌肉，通过扭转、前屈体式按摩内脏，这倒是一个瑜伽排毒的方式！
出汗多少与哪些因素有关？
身体是否容易出汗与出汗的量，与身体当时状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度等因素高度相关。比如，冬天在室外想出一身的汗是不太容易的，而夏天的话往往在不动的情况下就会有一身汗，这就是由于环境温度的不同造成的。
除此之外，影响出汗量多少的还有性别和遗传因素。人体汗腺的活跃性不同，女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃，而同性间的个体差异同样很大。这就解释了我们有些人运动时出汗量不是太大，而有的人做完热身已经像是从水里捞出来的一样。
有些人体液较多，运动时出汗就会越多，反之出汗就更少。另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出得汗自然就少。相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。
了解汗液中的成分？
汗液有98%~99%的成分是水，其中盐分的比重约为3克/升，还有少量的钾、尿素、乳酸、等。人体的汗液是咸的，因为汗液里有盐，但其实相比身体内盐分的浓度，汗液的盐浓度并不高，因为当汗液从身体内分泌出来后，大部分盐分被重吸收回体内，所以，当我们运动出汗时，丢失的水分会多于盐分。
所以根据缺什么补什么的道理，大家跑步时间不长强度不大时，只需要补充普通白开水就可以了，不用特地补充电解质。如果瑜伽时间**过1小时，强度较大出汗多的情况下，就需要适量补充电解质。你看那些专业运动员在大量出汗之后会补充一下糖盐水、电解质饮料，就是为了防止身体脱水，导致体内电解质紊乱。
瑜伽时，出汗越多，减肥效果就越好吗？
瑜伽并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动较重要。如果运动时大量的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等状况的出现。并且会很容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。
很多伽人认为，瑜伽时大量出汗，可以帮助瘦身，这是没有科学根据的，从**点我们了解到，汗液的成分主要是水。流汗的多少并不能与减脂多少划等号，甚至并没有直接联系。其实只要练习强度足够，就算流汗很少，同样能有很好的减脂效果。
但是大量出汗可以帮助清洁皮肤倒是真的，大家有没有觉得每次大汗之后，自己的皮肤变得特别红润、有光泽？
减脂效果其实跟身体代谢能力、运动量的强弱，甚至是饮食挂钩，跟出汗多少没有太大关联，所以不能以出汗多少作为衡量减肥的标准。
我们不要以出汗为目的而**负荷的练习瑜伽，更不能以出汗多少作为减肥的标准，想要减脂塑形，除了练习瑜伽以外，建议增加一些力量训练、科学的饮食搭配，这样才较合理哦！
最后，夏季练瑜伽，较好在瑜伽之前补充够水分，在瑜伽练习过程中，如果实在口渴，建议抿一小口水分即可。
不建议喝冰水、凉水，建议喝温水，避免增加肠道负担，在瑜伽完后的30分钟再适当补充水分较好，最后，在休息50分钟以后再去淋浴为宜。