据说瑜伽练得好的人，才知道这几个小秘诀

在现代快节奏的生活里，平静的瑜伽是非常适合的健身方式。虽然看起来动作十分缓慢，但正是由于“缓慢”，才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通，练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。

坚持去练是较好选择

如果你早晨起床，身体酸痛不想练，仍然去练却是较好的选择。实际上较好的缓解酸疼的方法，就是用瑜伽缓解这些酸痛。

回想一下起床去练习的日子，没有一次是后悔的，没去练的则是次次后悔。

注重冥想 调息养神

不少人可能认为，练习瑜伽就是努力去做到特定体式。但其实这是瑜伽中的一小部分。瑜伽较强调的是冥想和呼吸。精神的调适注重顺应自然而疏畅通达，练习者要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效地舒缓紧张的肌肉和神经，恢复身体的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

了解体能 把握尺度

练习瑜伽体式之前，练习者要了解自己的体能水平，不勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。

同时，一些女性练习者过于重视瑜伽的瘦身功效，期望多练,让自己大汗淋漓，以为这样更有瘦身效果。但身体过于疲劳或出汗过多，容易引引起体虚和感冒，所以要把握好练习的尺度，练习者达到微微出汗的效果即可。

循序渐进 科学练习

为取得瑜伽练习的进步，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够**无缺地做出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。

瑜伽练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

摆脱羞怯，因为没人盯着你

没人会盯着你练习，除了纠正你体式的老师。

你可能也曾焦虑过，怕别人看到你身材不好、不灵活、体式搞笑，但后来发现自己想多了。

实际上每人都是这样，习练中你难道有时间去观察和评判别人吗？

实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。

拍一些自己的体式照

当练习遇到了瓶颈，你会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些照片，你会非常惊讶于自己的进步。

保留点过去的照片做，就会**会大笑你从前的跌倒和庆祝现在的成就。

带点娱乐精神

带点游戏的心情练习，不要当成是做作业和压力。

你应该是期待每次的练习，因为你瑜伽了，便是你收到的较好的礼物。

舒适透气 轻便着装

瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，应选择贴身、吸汗、透气性良好的衣服,便于身体活动。过于宽松的衣服也不合适，在进行一些倒立或支撑动作时，过于宽松的衣物会影响动作完成度。

好的瑜伽垫子也十分重要

对了，最后这一点也很重要。

很多人都觉得瑜伽垫不过是练习的时候用一下, 随便怎样都可以，但后来发现不是这样。

如果有一个薄厚适中，舒适防滑和抓感很好的瑜伽垫，会让你的练习时的感觉非常不同，所以置办个品质不错的瑜伽垫也是很有必要的。

好好锻炼，以后的你会感谢今天你的坚持和努力。